*يبقي المرء سئ إلا إذا قرر التغيير,وهل بعد الممارسة سيصبح خالي من الأخطاء؟ بالطبع لا،نحن نود الوصول إلي أفضل نسخة من أنفسنا،ولكن هذا ليس معناه أنك ستكون عندها خالي من الأخطاء،لأن هذه طبيعة النفس البشرية.

*جميعنا عنده عادات سيئة وأخطاء يفعلها باستمرار ودائما ما يتمني لو كان بإمكانه التخلص منها،والحقيقة هي أن الإنسان قادر علي تغيير وتحسين أي شئ فيه،وأنا قادر علي قول هذا بدون أي حيرة لأنه خلال السنين التي عشتها عرفت هذا وبالدليل القاطع،كنت مختلفا تماما علي ما أنا عليه الآن،وكثير من العادات السيئة او نقاط ضعف تخلصت منها بشكل واعي أي بناءاً علي قراري أنا.

*حتي الصفات التي يظن الإنسان أنه لا يمكنه اكتسابها إلا إذا ولد بها مثلا كالابداع،فأنا قادر أيضا علي قول أنه بإمكانك تمرين نفسك علي أن تكون مبدع.

*يقول الممثل الأسترالي فريدريك ماثياس ألكسندر (F. Matthias Alexander):

"People do not decide their futures,they decide their habits and their habits decide their future"

أي:"الناس لا يختارون مستقبلهم،بل يختاروا عاداتهم وعاداتهم تحدد مستقبلهم"

*وإذا قضيت بعض الوقت في التفكير في هذه المقولة ستجد أنها صحيحة بنسبة ١٠٠٪،فالعادات هي التي تشكل حياتنا.

*بناء العادات خاصةً العادات الجيدة وهي بالتأكيد ما تحتاجه تحتاج إلي مجهود ومثابرة وإصرار،وهذا يبدو صعباً ولكن سأعطيك حافز الآن.

*يستغرق الانسان ٢١ يوم من فعل شئ ما حتي يصبح عادة عنده وهذه ليست فترة طويلة ولكن يوجد شئ واحد هو ما سيجعلها صعبة عليك وهذا الشئ هو حماسك،ماذا تقول؟ اصبر ولا تستعجل.

*للأسف أحياناً يقتل الحماس أشياء كثيرة جميلة بدون أن نعي هذا،يبقي المرء سنين علي فعل شئ سئ ولكن حينما يصل إلي الحد الذي يرفض فيه الإكمال في هذه العادات السيئة يود حينها التحول إلي نقيض هذه العادات وهنا أود التنبيه علي أشياء في غاية الأهمية:

١)أول شئ هو لا تفكر في بناء أكثر من عادة واحدة في نفس الوقت،أفهم الحماس الذي داخلك ولكن اعذرني واسمع نصيحتي،لقد قضيت ربما سنين علي فعل هذه العادات السيئة فتمهل حتي لا تضيع حماسك وإرادتك علي لا شئ،فلا تنسي،عادة واحدة فقط لا غير!!

٢)ثاني شئ هو اختيار العادة التي تود بناءها،اكتب كل العادات السيئة التي تريد تغييرها،واكتب كل العادات الجيدة التي تود بناءها،واختر العادة التي هي واجبة وضرورية جدا،بمعني أصح العادة الأكثر إلحاحاً،والتي بدورها ستساعدك في بناء العادات الأخري،مثلا إذا أنت تود الذهاب إلي النادي الصحي (Gym) وأنت في نفس الوقت تأكل الكثير من الأكل غير الصحي،هنا عندك عادتين عادة تود بناءها وهي الذهاب إلي النادي الصحي بإستمرار وبناء جسد صحي،وعادة أخري تود هدمها وهي أكل الطعام غير الصحي والإفراط في الأكل وهكذا.

اترك الآن أكلك كما هو عليه،وركز فقط علي عادة واحدة فقط وهي الذهاب إلي النادي الصحي وهي بدورها إذا التزمت فيها ستحفزك علي الأكل الصحي بعدها.

٣)سياسة التدرج،لا أريد التكلم عن سياسة التدرج كثيرا فقد تبحث وتقرأ عنها وأنا أفضل هذا ،ولكن دعنا نعطي مثالاً كما تعودنا.

أنت الآن تدخن ٢٠ سيجارة كل يوم،هل يعقل أن تقلع مرة واحدة عنهم كلهم؟ أنا لا أقول أن هذا مستحيل وهناك الكثير من الناس أقلعوا عن التدخين بهذه الطريقة،ولكن أيضا كثيرا ما يفشلوا،وليس عليك بكل هذا فالهدف هو التغيير،فلو كلفك الإقلاع عن التدخين ثلاث سنوات هذا في حد ذاته يعتبر نجاح ونجاح باهر،لأنك علي الأقل لم تكمل عمرك في هذه العادة السيئة.

ماذا لو بدأت بتقليل سيجارة كل يومين،بدءاً من اليوم سأدخن ١٩ سيجارة فقط،وسيمضي يومين ثم سأبدأ بتدخين ١٨ فقط وهكذا.

هنا أنت استخدمت سياسة التدريج ولم يكن الموضوع صعب عليك للغاية.

٤)لا يمكنك هدم عادة سيئة إلا ببناء عادة أخري جيدة،فمثلا لو كنت تقضي كثير جدا من الوقت علي صفحات التواصل الاجتماعي وتريد التوقف عن فعل هذا،هنا إذا توقفت سيصبح عندك فراغ إن لم تملأه سترجع علي الفور لعادتك السيئة,أي شئ انت معتاد علي فعله وعدم فعله سيشعرك بالفراغ،ضع مكانه عادة جيدة.

٥)إدمان العادات السيئة بالضبط مثل إدمان المخدرات،ابعد عن مسبباتها وأماكنها والأشخاص المتعلقين بها،حتي تتعافي منها تماماً علي الأقل،ويمكنك الإبتعاد عن هذه المسببات للأبد حتي تكون وقاية لك.

٦)ذكر نفسك دائما،اكتب العادة التي اخترتها لتغييرها علي ورق،صور هذه الورقة وضعها خلفية علي هاتفك،علق الأوراق هذه علي جدران غرفتك،ذكر نفسك دائما اجعل كل ما يحاوطك يذكرك بمهمتك.

سنكتفي اليوم بهذا القدر وسنكمل الحديث بإذن الله في مقالات أخري،لا تنسي المتابعة.

وأسأل الله لكم ولي التوفيق في الدنيا والآخرة.

إذا أعجبك هذا المقال أتمني أن تشترك في قناتي علي اليوتيوب وسأتحدث عن أشياء ستهمك وبإذن الله ستكون ممتعة بالنسبة لك وفي انتظار رأيك في التعليقات
قناة اليوتيوب

مقدم من موقع خطر علي بالي

'أنس شرقاوي'